#sentadadepernacruzada

#sentadadepernacruzada - 1ª Etapa

Quem é gorda sabe que uma coisinha simples como essa faz uma diferença enorme.
Ninguém repara, mas nenhuma pessoa gorda se senta e cruza as pernas.
Se você é gorda, sabe o que eu estou falando. Entre outras coisinhas como: Passar hidratante nos  pés, abotoar a sandália, pegar a moeda que caiu...

Meu projeto #sentadadepernacruzada  começou hoje.
Tracei um plano de emagrecimento severo. Em março vou tirar a foto e postar aqui, a conclusão do meu projeto.
Para registrar :
Peso atual: 114,4
Previsão para março:  99,4 ( eliminar 15 quilos)

As metas foram traçadas para uma perda de 5 quilos por mês, ou 1,3 quilos por semana. Um planejamento bem certinho.

Dieta Básica para o Projeto #sentadadepernacruzada

 Café da manhã: 1 panqueca Dukan e 1/2 colher de sopa de requeijão ligth
Almoço: 100g Peito de frango e 1 clara de ovo ( no microondas por 1 minuto)
Jantar: 1/2 panqueca Dukan  e suco cligth
Chá emagrcedor: um punhado de  folha de amora, alcachofra, pata de vaca, gengibre (infusão)
Chá verde: 2 comprimidos dor dia ( o comprimido é a melhor maneira do organismo absorver as propriedades do chá)
Chá de salsa: ferver um raminho por 5 minutos e tomar morno.

Lembrando que os chás serão consumidos por todo o dia, principalmente nos intervalos das refeições.
Dividi minha panqueca em duas porções porque assim evito excessos no almoço e no jantar.

Receita da Panqueca Dukan ( tira totalmente a fome)
1 1/2 colher de farelo de aveia ( o farelo quase não tem calorias, a farinha tem muuuuuita caloria)
1 ovo
3 colheres de leite desnatado
Misture e frite em frigideira antiaderente sem untar, no fogo baixo.